Za oknem upał ze nie chce się nic jeść . Ten zielony napój nie tylko ochładza ale jest pożywny . W internecie znajdziecie dużo przepisów. Ja robie go już z pamięci niewiem z kąd przepis mam . Zielone smoothie  Skladniki : Garść szpinaku ( może być mrożony ) banan ( może byż zamrożony wcześniej w plastrkach ) jabłko sok z 1 cytryny szklanka Wody , mleka (moze byc roślinne ) . Co lubisz ja dodaje wode . łyżka nasin chia kostki lodu . Przygotowanie :  Umyte jabłko (nie obieramy kroimy w większą kostke ), banana , szpinak swieżo wycisnięty sok z cytryny  i wode wrzucymy do miksera i miksujemy .…