Ile to porcja warzyw?
lifestyle,  Wegetarianizm

Czy wiesz ile to jest porcja warzyw?

 

  Warzywa są bardzo ważne w naszym żywieniu,
a jeszcze ważniejsze jeśli rezygnuje się z mięsa.
Zasady zdrowego żywienia mówią, 
aby starć się jeść 5 porcji warzyw dziennie.

Ale ile to porcja warzyw?
Niby proste pytanie, a jednak…
 Ile to jest?

Ja sama kiedyś myślałam, że porcja warzyw mieści się na talerzu. Hmmm…. a talerz talerzowi nierówny jest, prawda? Tym bardziej biorąc pod uwagę, że nie jem mięsa.
Jedna porcja to 80g – 100g warzyw,
czyli przykładowo:
1 średni pomidor
1 papryka
1 średni ogórek
1 duża marchewka
garść fasolki
szklanka -szpinaku, jarmużu, czy brokuła
pół szklanki -papryki, selera, dyni
W sytuacji kiedy nie je się mięsa, warto dorzucać do tego jeszcze strączki, czyli łyżkę fasolki,
ciecierzycy, groszku, czyli warzywa zawierające białko.
Robiąc sałatkę, posyp ją właśnie ciecierzycą. Jedząc warzywa, nie wolno z nimi też przesadzić.
Zawierają dużo błonnika, który działa na nasze trawinie. A to znowu skutkuje tym,
że można doprowadzić do biegunki.
Sama już od dawna jem minimum 3 razy dziennie porcję warzyw. Dodatkowo pilnuję się,
aby za każdym razem dostarczyć wraz z nimi białko, czy to w postaci strączków, tofu, sera, czy jajek.
Pamiętaj, jeśli jadłaś do tej pory mniej warzyw, wprowadzając ich większą ilość
sprawdzaj jak reaguje Twój organizm na nie.
——–

Jeśli chcesz szybciej i więcej wiedzieć o stylu życia wege,
 mam dla Ciebie mój zestaw,
bądź wege ebook z 3-dniowego wyzwania oraz 2 ebooki z przepisami dla początkujących.https://nadbrzegiemdunaju.com/produkt/wege-poczatek-zestaw/

 

Wyposażenie kuchni - porównaj na Ceneo.pl

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.