Wpływ witaminy B na stres i lęk. -

Ostatnio dużo dzieje się na świecie, jeszcze nie ocknęliśmy się z pandemii, a tu wojna. Każda z nas różnie
to przeżywa. Jest to bardzo ważne, aby zrozumieć, że jedna osoba będzie bardzo panikować i bać się,
inna podejdzie z rozsądkiem i spokojem, a jeszcze inna całkiem oleje temat. Każdy ma prawo
przeżywać takie sytuacje na swój sposób. Pozwólmy na to sobie i innym.

W całej tej gonitwie myśli, stresu, ba nawet paniki nie zapominajmy o dobrym odżywianiu się.

To nasze paliwo do życia i jeśli nie będziemy dbać o siebie to ,,bateryjki się wyczerpią” i żadnego

pożytku z nas nie będzie. A przecież chcemy sprawnie funkcjonować, jak i innym pomagać też.

Pamiętajcie o zdrowym jedzeniu, bogatym w witaminy i inne potrzebne dla nas składniki,

np. o produktach bogatych w witaminę B. Witaminy z grupy B są odpowiedzialne przede wszystkim

za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, czyli między innymi za stan zdrowia psychicznego.

Są odpowiedzialne za łagodzenie napięcia nerwowego oraz ogólnie poprawiają sprawność intelektualną,

ponadto pozytywnie wpływają również na nasz nastrój. Jak sama widzisz są nam bardzo potrzebne.

Witamina B jest podstawą uśmiechu!

Gdzie ją znajdziemy :

B1 -B2

produkty pełnoziarniste, mleko, jajka, ciemnozielone warzywa

kurczak, ryby, wątróbka, czerwone mięso, produkty pełnoziarniste, orzeszki ziemne

jaja kurze (najwięcej), wątróbka oraz inne podroby, wołowina, kiełki pszenicy,

nasiona strączkowe, orzechy, ryby

ryby np. tuńczyk, łosoś, ciecierzyca, produkty pełnoziarniste, wątróbka wołowa,

wołowina mielona, pierś z kurczaka, arbuz, ziemniaki, szpinak

mięso, produkty pełnoziarniste, buraki, owoce cytrusowe, ryby, rośliny strączkowe,

zielone liściaste warzywa, wątróbka oraz inne podroby

B12

jajka, sery, mleko, ryby, owoce morza, wątróbka i inne podroby, czerwone mięso

Jeśli jesteś weganką lub nie spożywasz nabiału suplementuj witaminę B12,
to bardzo ważne dla

Pamiętaj, Twoja dieta powinna być zbilansowana, czyli powinny znajdować się
w niej potrzebne nam elementy do życia, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować.
Należy zwracać uwagę na to jak się żywimy oraz w jakich ilościach.

Musisz się zdrowo odżywiać aby mieć siłę dla siebie i swoich bliskich.

Zadbaj o swoje zdrowie!